Durante la pandemia, i social media hanno avuto un ruolo fondamentale nel tenerci in contatto e in molti casi sono stati utili per mantenere in equilibrio la nostra salute mentale.

Tuttavia, l'interazione sui social ha i suoi svantaggi e molti di noi riconosceranno alcuni dei comportamenti malsani di seguito elencati. Nello scorso lockdown, molti hanno sfogato sui social media la loro frustrazione, la rabbia e l'incertezza, alimentata anche dalla circolazione di notizie negative e dal dibattito politico senza fine, facendo emergere maggiormente gli aspetti più negativi dell’uso dei social media.

Come riconoscere le abitudini malsane causate dai social media

Ecco alcuni dei comportamenti a cui ho ceduto e le migliori tecniche che ho usato per combatterli.

1. Paragonarsi agli altri

L’istinto di paragonarci con tutti quelli che ci circondano, soprattutto sui social, sembra essere abbastanza comune. Per dissuadermi dal farlo, penso che io non pubblico gli aspetti negativi della mia vita, ma solo le cose belle. Devo ricordarmi che anche tutti gli altri sono selettivi. Bisogna guardare oltre alle belle foto, perché è probabile che anche loro debbano affrontare dei problemi.

2. Controllare ossessivamente le notifiche

Di recente mi sono resa conto che l’ossessione di controllare costantemente notifiche, commenti e mi piace era fuori controllo. Così, ho deciso di eliminare tutte le app dei social media dal mio telefono per alcuni giorni. In seguito, sono andata via per un fine settimana di escursionismo e campeggio in montagna, e mi sono ricordata che l'unica persona a cui devo davvero piacere sono soltanto io.

3. Dare troppa importanza alle opinioni di altre persone

Che si trattasse di raccontare che appartengo al mondo LGBT+ o della mia salute mentale, ho sempre ricevuto diversi commenti negativi e offensivi. Tutto ciò è peggiorato durante la pandemia.

La soluzione è solo una: Non leggere i commenti, oppure non darci peso!

Per riassumere

È importante capire che aspetto hanno le abitudini malsane causate dai social media e gestire il proprio utilizzo delle piattaforme nel miglior modo possibile.

Quando il tuo utilizzo dei social media diventa dannoso, non solo per te, ma anche per i tuoi cari, è tempo di fare un passo indietro. Spero che tu possa mettere in pratica alcune di queste tecniche la prossima volta che navighi su internet. Ricorda di usare i social media in modo consapevole e di evitare le trappole in cui tutti cadiamo troppo facilmente.